Mini Quiches Lorraine (receta de Puri y Nacho)

Ingredientes:

2 paquetes de mini tartaletas para rellenar (por ejemplo, marca Hacendado, cada paquete contiene 16 unidades, 112 g, 478 Kcal/100 g), 1 huevo batido, 100 g de jamón de York, 100 cc de nata para cocinar, 100 g de queso tipo Gouda, sal y pimienta.

Elaboración:

De la manera tradicional: Calentar la nata y cuando empiece a espesar, añadir el queso rallado o troceado (dejar una parte para rallar por encima de cada tartaleta), el huevo batido, el jamón York picado, una pizca de sal y la pimienta. No hervir. 

En Thermomix: Poner en el vaso el queso y rallar 20 segundos/velocidad 10. y reserve en un bol. Agregar al vaso los huevos, la nata, la sal y la pimienta y mezclar 10 segundos/velocidad 4. Añadir el jamón en daditos y el queso rallado y mezclar con la espátula. 

Dejar enfriar un poco y rellenar las tartaletas. Espolvorear el queso rallado por encima y gratinar en el horno. Servir caliente.

(Nosotros hemos elaborado la receta por los dos métodos).

• Es un aperitivo apto para Diabéticos (ajustando la ración a las calorías diarias permitidas). No es apto para veganos, vegetarianos, Intolerantes al Gluten ni a la Lactosa. 
• La Nata: La legislación alimentaria establece la clasificación y denominación de los distintos tipos de nata de acuerdo a diferentes criterios: por su origen: se denomina nata o nata de vaca al producto como tal obtenido exclusivamente a partir de la leche de vaca. En caso de que se elabore con leche procedente de otras especies animales (oveja, cabra) se debe indicar en su denominación la especie o especies animales de la cual proceden. La nata se puede obtener por reposo o centrifugación. El resultado final es leche desnatada y una emulsión de grasa en agua (suero lácteo) que es la nata. Según su contenido graso, expresado en porcentaje de materia grasa respecto al peso del producto final, la nata se clasifica en doble nata (> 50% en materia grasa), nata (con un mínimo del 30% y menos del 50% de materia grasa) y nata delgada o ligera (con un mínimo del 12% y menos del 30% de materia grasa) que no se usa para montar, sino que tiene otros usos (salsas, cremas, guisos y gratinados). La nata se produce de manera espontánea a partir de la leche después de dejar ésta en reposo durante 24 a 48 horas. Durante este tiempo, los glóbulos de grasa, por su menor densidad, suben a la superficie facilitando su separación del resto de componentes lácteos. Esta nata se denomina nata ácida, y se caracteriza por un sabor y aroma típicos, consecuencia de las fermentaciones llevadas a cabo por bacterias lácticas. La nata obtenida a partir de la leche mediante un proceso de centrifugación en desnatadoras u otros mecanismos, recibe el nombre de nata dulce. Esta nata es menos aromática que la nata ácida y, en ocasiones, es inoculada con microorganismos capaces de generar compuestos aromáticos. La nata puede someterse a tratamientos de higienización, pasterización, esterilización y existen diferentes tipos de nata: pasterizada, esterilizada, esterilizada UHT, envasada bajo presión, homogeneizada, congelada, en polvo. Hay también nata batida o montada y nata para batir o montar. Se encuentra disponible durante todo el año. Porción comestible 100 g por cada 100 g de producto fresco, 448 Kcal/100 g (variable en función de la marca comercia). (La nata para montar de CLAS tiene 360 Kcal/100 cc, la Light, 186 Kcal/100 cc y la "cocina ligera, 90 Kcal/100 cc. Nosotros utilizamos la de montar y la Light de CLAS siempre). La nata es la materia grasa concentrada de la leche que contiene, además, un tercio de la proteína y la mitad de la lactosa de la leche, en una pequeña proporción de agua. Aunque los distintos tipos de nata pueden diferir en el contenido final de materia grasa, su principal nutriente no deja de ser grasa, lo que hace que sea un alimento altamente calórico. La nata ligera, Light o para cocinar aporta unas 200 Kcal/100 g (variable en función de la marca comercial). Su grasa, al igual que todos los productos lácteos, destaca por ser principalmente saturada y tener colesterol, por lo cual se aconseja un consumo moderado. La nata completa aporta 1,5 g% de proteínas, 48,2 g de grasas y 2 g de carbohidratos. Destaca su aporte en vitamina A (220,8 microg), que supera en casi seis veces el contenido de la leche entera de la que procede, si bien es inferior al contenido de la mantequilla. También contiene calcio (50 mg), potasio (79 mg), fósforo (60 mg) y pequeñas cantidades de vitaminas del grupo B (incluida B12), C, D y E. (Fuente: Fundación Española para la Nutrición).
• Este plato es rico en proteínas animales de alta calidad, vitamina A, calcio, sodio y fósforo. Contiene fibra, proteínas vegetales, otros minerales (potasio, hierro, magnesio, yodo, selenio y zinc) y vitaminas (grupo B completo, C, D, E).
• Comentarios para Deportistas: La elevada cantidad de grasas saturadas que contiene lo hace un plato que no es adecuado en la dieta del deportista.
• Aporte calórico: El total de la receta aporta 1766 Kcal (55 Kcal por tartaleta).